Coconut Water: नारियल पानी को उसकी प्राकृतिक शीतलता और हाइड्रेटिंग गुणों के लिए व्यापक रूप से सराहा जाता है. यह न सिर्फ गर्मियों में आपको ठंडा रखता है बल्कि व्यायाम के बाद की थकान को दूर करने में भी मदद करता है. नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) और अन्य पोषक तत्व जैसे विटामिन सी और पोटैशियम इसे एक आदर्श पेय बनाते हैं.
स्वास्थ्य लाभ और संभावित खतरे
हालांकि नारियल पानी के अनेक लाभ हैं कुछ स्थितियों में इसका सेवन नुकसानदेह भी साबित हो सकता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (glycemic index) अधिक होने की वजह से यह मधुमेह रोगियों के लिए संभवतः उचित नहीं हो सकता क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को अचानक से बढ़ा सकता है. इसके अलावा कुछ लोगों में नारियल पानी से एलर्जी (allergy) की प्रतिक्रिया भी देखने को मिल सकती है जैसे कि खुजली या त्वचा पर लाली.
नारियल पानी का संयमित सेवन
नारियल पानी का सेवन फायदेमंद होते हुए भी इसे सीमित मात्रा में पीना चाहिए. इसमें उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है जो कि दिल की दवाओं के साथ मिलकर शरीर में पोटैशियम की मात्रा को असामान्य रूप से बढ़ा सकता है. एक्सपर्ट्स की सलाह है कि रोजाना एक गिलास नारियल पानी काफी होता है जिससे सेहत को आवश्यक लाभ मिल सकते हैं बिना किसी जोखिम के.